セルフケア

概要

健康で生き生きと働くために、「こころの健康」は必要不可欠なものです。仕事や職場で活躍するためには、心の健康管理への取り組みが一層重要になっています。メンタルヘルスの基礎知識を身につけ、ストレス対処法について学ぶことで、自身の状態に関心を持ち、気づきを得るきっかけを作ります。

対象者	一般社員、新入社員、派遣社員他
研修の効果	メンタルヘルスにおけるセルフケアの必要性と基礎知識が身につきます。 ストレス対処法を学び、ストレスの解消法を習得することで、メンタルヘルス不全を未然に防ぎ、仕事や職場での活躍を促進します。
実施要件	時間：　120分　　人数：　最大100名
手法	講義　　個人ワーク　　グループワーク
手法	1.自己保健義務について 自分の健康は自分で守ることの大切さ 2.ストレス、メンタルヘルスの理解を深める 自分のストレスのレベルを知る（簡易ストレスチェックテスト） ストレスを事例で考える 悪いストレス反応の見方 悪いストレス反応の見方 3.心の健康維持につながる方法を学ぶ（ストレスコーピング） ストレスコーピングの基礎知識 身近なところからできるコーピング～３Ｒ、３Ｃ～ 心身の状態を良くする方法、生活習慣を考える（睡眠、運動、食事）